Nu har jag bestämt mig, imorgon börjar jag med lchf-metoden för att gå ner i vikt! Det kommer nog gå bra. Jag tycker det verkade lättast att gå efter så.  Behöver ju inte göra olika mat till mig och Daniel utan att jag kan äta samma fast utesluta kolhydraterna och mer sallad o ovangjordgrönsaker.

Jag kommer  äta :

Kött: Valfri sort. Nöt, gris, vilt, kyckling. Fettranden är nyttig liksom skinnet på kycklingen. Välj gärna ekologiskt och gräsbetat om du kan.

  Fisk och skaldjur: Alla sorter. Gärna feta fiskar som lax, makrill eller strömming. Undvik panering.

Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelett. Gärna ekologiska.

Naturligt fett, feta såser: Använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpackningarna eller gör själv. Kokosfett, olivolja och rapsolja är också bra alternativ.

Ovanjordsgrönsaker: Alla sorters kål, till exempel blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål. Sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.

Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör och Bregott, grädde (40 %), crème fraiche, feta ostar. Fet grekisk/ turkisk yoghurt. Var försiktig med vanlig mjölk och fil, de innehåller mycket mjölksocker. Undvik smaksatta, sockrade och lättvarianter.

Nötter: Bra som tv-godis (helst i måttliga mängder).

Bär: Okej i måttliga mängder, om du inte är superstrikt/-känslig. Goda med vispad grädde.

Jag kommer undvika :

 Socker: Värst av allt. Läsk, godis, juice, sportdrycker, choklad, kakor, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor. Även sötningsmedel undviks helst.

Stärkelse: Bröd, pasta, ris, potatis, pommes frites, chips, gröt, müsli och så vidare. »Fullkornsprodukter« är bara mindre dåliga. Måttliga mängder rotfrukter kan vara okej om du inte är alltför noga med kolhydraterna.

Margarin: Industriell smörimitation med onaturligt hög omega-6-halt. Har inga hälsofördelar, smakar dåligt. Statistiskt kopplat till astma, allergier och andra inflammatoriska sjukdomar.

Öl: Flytande bröd. Full av maltsocker tyvärr.

Frukt: Mycket socker. Ät undantagsvis som naturligt godis.

Jag kommer unna mig vid fest :

Alkohol: Torrt vin (vanligt rödvin eller torrt vitt), whisky, konjak, vodka, drinkar utan socker.

Mörk choklad: Minst 70 % kakao, helst bara lite.

De var nog allt :) Så nu får ni hålla tummarna och peppa mig gärna kära läsare!

Nu ska jag sova, bloggar mer imorgon :)

Kram

 

Jeanette

21 november 2011 08:27

Klart du klarar det! jag gör det. har gått ner ca 8 kilo sen v 35.
Mår bra. Frossade i tårta igår. får kramper. så nu blir det inget mera av det!!

Kram

Marie Nilsson

21 november 2011 15:42

Oj, vad duktig du är :) Usch då, då får du låta bli tårtan :) Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fortsätt att följa mig på http://marieduvet.blogg.se :)   Nu säger vi bye till bloggplatsen! Hoppas ni kära läsare följer med till nya bloggen :)   Kram ...

Har planer på att byta blogg till blogg.se, ska bara komma på ett bra namn! Kom gärna med förslag ;)   Kram ...

Nu är jag riktigt förbannad måste jag säga! Som ni vet så är jag en stolt berner sennenägare till min älskade hund Bamse :) Världens finaste och goaste hund som aldrig skulle skada någon medvetet! Jag minns det som igår när jag och mitt ex Daniel häm...

    Jag har haft en riktigt bra eftermiddag :) Har ni också haft det? Jag har suttit framför mamma och pappas brasa och värmt mig och bara njutit. Är sånt äckligt kallt väder, blää! Kollat lite på tv och läst lite :) Riktig avkoppling, hur gött ...

Heej bloggisar!   Ikväll har jag varit på 3 rättersmiddag (halv 8 hos mig- middag) hos mina älskade kusiner och min kusins tjej Lisa var också där. Blev lite vin och god mat.   Förätt : Musslor med vitlök och gräddsås   Huvudrätt : Pasta ...